“スマホ疲れ肌”をリセット！ デジタルデトックスでごきげん美人に
スマホに夢中な毎日に、“ちょっとおやすみ”を。
気づけば、スマホを手にしたまま寝落ちしてる…なんて日、ありませんか？
SNSをチェックしたり、動画を見たり、ついスクロールしちゃう時間って、意外と長いんですよね。
でも、ちょっとだけデジタルから離れる時間を作るだけで、肌も心もほっと軽くなるんです♡
デジタル漬けのリスクって？
スマホやPCのブルーライト、SNSの情報量…
知らず知らずのうちに、目や脳、肌にも負担がかかっています。
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つまり、スマホ漬けのままでは肌も心も疲れちゃうんです。
デジタルデトックスが美容にイイ5つの理由
- ① ぐっすり眠れて肌も生き返る
- 寝る前にスマホを置くと、ブルーライトを浴びる時間が減るので、睡眠の質がぐっとアップ。深い眠りを取りやすくなり、翌朝の肌の調子も違ってきます✨
- ② 目の疲れ＆くすみが減る
- 画面を見続けると目のまわりが疲れ、顔色もくすみがちに。
デジタルから少し離れるだけで、目も肌もスッキリ見えるんです。 - ③ リラックスして肌バリアが整う
- 心が落ち着くと、肌のバリア力も安定しやすいことがわかっています。
だからデジタルデトックスで心をゆるめると、肌も気持ちもスッキリ整う…そんな嬉しい効果が期待できるんです♡ - ④ 表情がやわらかくなる
- スマホを長時間見ると顔が下向きになり、表情も硬くなりがち。
少し顔を上げて過ごす時間が増えると、自然な笑顔や明るい表情が戻ります。 - ⑤ 自分の時間が増えて心が満たされる
- スマホを手放すと、SNSやニュースに振り回されない自由な時間ができます。
その時間に自分の心を感じると、やりたいことや楽しいことが自然と見えてきます🌷
美容にイイ、デジタルデトックス5つの方法
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1.寝る1時間前はスマホオフタイム 寝る直前のSNSチェックはNG。 部屋の照明を落として、ハーブティーを飲む、読書をするなど、静かな時間を作ることを習慣にしてみて。たった1時間でも翌朝の肌の調子が違います✨ |
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2. 朝いちばんにスマホを見ない ベッドでSNSをチェックする習慣は、他人のペースで1日をスタートさせるようなもの。 カーテンを開けて深呼吸したり、朝の光を浴びるだけで、気分も前向きに。 |
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3. SNS疲れを感じたら“3行ノート” 比べちゃって落ち込む日もありますよね。 そんなときはノートに「今日のよかったこと」を3つ書くだけ。 小さな幸せに目を向けると、心がふわっと軽くなります。 |
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4. 香りでリセットするデジタルデトックス 🌸🍋 情報過多で頭がいっぱいになったときは、香りの力を借りてリセット。 香りは脳に一瞬で届く“ごきげんスイッチ”です。 お気に入りのハンドクリームやオイルを手首や首元に塗って、目を閉じて深呼吸。心も肌もゆるっと整います♡
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5.「デジタルフリータイム」をスケジュールに入れる 「空いたらスマホを触らない」では続きにくいので、あえて予定に組み込みましょう。 お風呂タイム、散歩、カフェ、メイク中など、どんな10分でもOK。 小さなオフの習慣が、自分を元気にしてくれます。 |
おわりに
スマホもSNSも、上手に使えば楽しいし便利。
でも、たまには“電波の届かないところ”で、自分のペースを取り戻す時間も大事です。
デジタルデトックスは、我慢じゃなくて自分をかわいがる時間。
香りと一緒に、今日もごきげんでいきましょ🌿💕
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好みや気分、シチュエーションに合せて
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