セレブも実践！アファメーションで願いを宣言するだけで叶うってホント？
■引き寄せの法則とアファメーション
「引き寄せの法則」とは、コトバの通り、引き寄せたいと願ったものを引き寄せる法則です。
「思考は現実化する（ナポレオン・ヒル）」
というコトバがあるように「潜在意識」をポジティブな思考にフォーカスすることで、どんどん現実が願い通りに変わっていくといわれています。
「潜在意識」はふだん自分では気付くことのない「無自覚な領域」で、意識の95～99％を占めてます。
自覚できる「顕在意識」は意識のほんの１～5％。
潜在意識こそが、人の行動や人生を左右している、といっても過言ではありません。
「引き寄せの法則」はこの顕在意識に働きかけて実際の思考や行動に変化を促します。
そのひとつに「アファメーション」という方法があります。
■叶えたい未来を宣言するアファメーション
「アファメーション」とはポジティブなコトバを宣言することでなりたい自分や手に入れたいものを引き寄せる方法のことです。
メンタルを高めて、自らを成功に導く方法としてアスリートや起業家、セレブリティの間でも取り入れられています
アファメーション（Affermations）を「宣言」という意味で、自分の願いや叶えたい目標を予祝形式でアウトプットします。
「できない」を「できる」に変える方法のひとつです。
言葉には「言霊（ことだま）」と言われる特別なチカラがあります。
アファメーションでは、すでに理想の自分に「なっている状態」と思い込んでそれを口にすることで潜在意識に働きかけます。
■アファメーションにはどんな効果があるの
ポジティブな思考が身に着く
アファメーションで自分を肯定し続けることで、ポジティブな考えや発言が習慣になりネガティブな考えに囚われにくくなります。
自信がついて、積極的に行動できるようになれるでしょう。
自分に必要な情報を上手に収集できるようになる
アファメーションを行っていると、多くの情報の中から願いを叶えるために自分に必要な情報を収集するアンテナが立ちます。
感覚が冴えてタイミングにも敏感になり、アイデアやひらめきも生まれやすくなります。
自分の能力を最大限に引き出せる
夢が叶っている状態に自分の意識を合わせることで自分の隠れた能力を引き出し、想像以上の実力を発揮できるようになるでしょう。
成功する自信がつく
アファメーションで「私は成功できる」と自らに宣言し、信じることで自分自身に「ピグマリオン効果」をもたらし成功する自信がつきます。
※ピグマリオン効果…周りからポジティブな期待を受けることで、本当にその人の能力があがる心理効果。
幸運を引き寄せる
アファメーションは、「私は〇〇で幸せです」と宣言し、すでにそうなっている状態と思い込むことで、幸運を引き寄せます。
アファメーションをして、理想の自分を引き寄せましょう。
目標を達成しやすくなる
アファメーションで自分の思考を書き換えることで、行動が変わっていきます。
全てポジティブな行動に変えることができれば、夢を叶えるスピードが速まり、目標に達成しやすくなります
様々な場面で使える
アファメーションはメンタルを鍛えることができます。
自分を肯定することで物事に対して動じない心を作ることができるので、仕事や恋愛など様々な場面で使うことができます。
■効果的なアファメーションの方法
1.コトバを決める
まずはどんな夢を叶えたいのか、宣言するコトバを決めましょう
主語は「私」にする
ポイントは「私は、〇〇になりたい」「私は、○○したい」という願望のカタチではなく
「私は○○です」「私は○○しています」という風に、現在完了形・過去完了形（予祝形式）にすること。
ネガティブな表現をアファメーションに使うのは避ける
ネガティブな言葉を入れると、潜在意識にネガティブ感を生んでしまうからです。
「○○しない」、「○○にならない」ではなく、「○○する」、「○○になる」という表現にするようにしましょう。
シンプルで言いやすい表現にする
アファメーションのテキストはとにかくシンプルにしましょう。
複雑にすると脳に入りづらく続けるのが難しくなってしまいます。
言いやすくて口に出した時にしっくりくることもポイントです。
願望が変わったら書き変えることも必要
アファメーションを実際に言葉にしてみると、どんな気持ちになりますか？
ただ口にするだけではなく、叶ってる状態の感情になり切ることがとても重要です。
なんだかしっくりこない、自分に合わなくなってきたと感じたら、その都度書き換えることも必要です
アファメーションのテキストのNG例とGOOD例
×「憧れの○○君に告白されて付き合えますように」（願望形）→
〇「私は、憧れてた○○君から告白されて、付き合っています」（完了形）
×「ダイエットに成功して、スタイルがよくなりますように」（願望形）→
〇「私は、ダイエットに成功してスタイルがよくなりました」（完了形）
×「嫌な仕事はしたくない」（願望形＋否定文）
〇「私は、楽しく仕事をしています」（完了形＋肯定文）
×「タレントのオーディションに落とされたくない」（願望形＋否定文）
〇「私は、タレントのオーディションに受かりました」（完了形＋肯定文）
2.紙に書き出す
１で考えたコトバを文字に書き出してみましょう。
ノートでもメモ帳でもOKです
毎日続けて書くことで脳の潜在意識が書き換えられます
3.コトバにしてみる
書いたアファメーションのコトバを口に出してみましょう。
強く気持ちを込めて自分に言い聞かせるようにすることがポイントです。
すでに叶っている、その時の感情になりきることが大切です。
こちらも毎日続けることで、脳に刷り込んでいくことができます。
4.いつでも見えるところに置く
アファメーションを書いた紙は目につくところに貼っておきましょう。
目にする回数が多いほど、潜在意識に働きかけ深く根付いていきます。
好きな絵柄のアファメーションカードなどを探して使うのもおすすめです。
願いを叶える毎日のわくわく習慣
「なりたい自分をイメージしてコトバを唱えるだけ」
アファメーションは、とても簡単におこなうことができます。
願いを叶えていくためには「毎日行う」ことが大切です。
朝晩など時間を決めて、毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか
理想の未来が叶った状態をイメージして、ワクワクしながらやってみてくださいね。
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