書くことで、もっとキレイになれる♡ラエナ式・ビューティージャーナル7days

「なんか最近、気持ちがごちゃついてるな…」
「鏡を見ると、ちょっと元気なく見えるかも」

そんな時こそ試してみてほしいのが“書く美容習慣”。

SNSでも話題の「ジャーナリング」は、自分の気持ちや日々をちょっとだけメモするだけの、ゆるくて自由な習慣。

実はこの“書くこと”、肌や心にもじんわり効くって知ってますか？

可愛いノートとペンを用意して、まずは1週間。
「自分にやさしくなれる美容習慣」一緒にはじめてみよう♡

ジャーナリングってなに？

「ジャーナリング（Journaling）」とは、日々の出来事や感じたこと、ふと思ったことを自由に書き出す習慣のこと。
日記よりももっとラフで、自分のためだけの“心のメモ”のような感じです。

最近では、メンタルケアや自己肯定感アップの方法としても注目されていて、海外のセレブやインフルエンサーも取り入れている、ちょっとおしゃれなセルフケア。
書くことで頭と心が整理され、ストレス軽減・集中力アップ・睡眠の質向上など、心にも体にもいい影響があるといわれています。

なぜ“書くこと”が美容にいいの？

肌って、実は心のコンディションにとっても敏感。

• ストレスが続くと肌が荒れたり
• 気分が沈むとスキンケアのモチベも下がったり

だからこそ、気持ちを言葉にして“整える”ことが大切。
書くことで心がスッキリして、自然とケアも丁寧になる。
ジャーナリングは、まさに“肌と心のメンテナンス”なんです♡

はじめよう！ラエナ式 7daysビューティージャーナル

美容と心の関係をテーマに、やさしく自分に向き合ってみよう。
一日のはじまりやおわりに、自分の見つめる時間を楽しんでね。

📒 Monday：週のはじまり、私にエールを

「今週の美容習慣どうする？小さなことでもOK！」

📒 Tuesday：鏡をのぞくスキンチェック

「今の私の肌、どんな感じ？ それってどんな気持ちの表れかな？」

📒 Wednesday：心のスキンケアタイム

「最近言われてうれしかった言葉を思い出してみよう」

📒 Thursday：お気に入り美容アイテム棚卸し

「今ハマってるコスメ or ケアアイテムと、好きな理由は？」

📒 Friday：なりたい自分にワクワクする日

「1ヶ月後、どんな“私”でいたい？ 肌・気分・雰囲気…自由に想像しよう」

📒 Saturday：がんばった自分をゆるめる

「今週の美容習慣、できたことこと思い出して書いてみよう」

📒 Sunday：一週間の“ありがとう”を集めてみる

「今週の私がうれしかった瞬間、3つ書き出してみよう」

1週間つづけると、何が見えてくる？

曜日ごとの気分や肌の調子に気づいていくと、自分だけの「肌のバイオリズム」が見えてくるように。

自分の“ごきげんな波”を知ると、ケアのタイミングも工夫できたり、落ち込んだ日の過ごし方にも“やさしさ”を持てるように。

キレイになるって、自分をもっとよく知ること。
まずは1週間、書いて整える美容習慣を始めてみよう♡

書く時間をもっと楽しくするアイデア

• 気分が上がるノートやペンを用意する
• 夜のスキンケアタイムとセットで、肌と心をととのえる
• お気に入りの香りで心をほぐす

「書くことで整える」って、想像よりずっと気持ちいい。
あなたも今日から、自分だけの“ビューティージャーナル”、始めてみませんか？

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ラエナのＸ’mas企画🎄⭐
”美容と心に効く７days Beautyジャーナル”をプレゼント♡
印刷してすぐにはじめられるPDF形式。お気に入りのバインダーに閉じて使ってね。

「Beautyジャーナル」に加えて、好きなテーマを自分で決めれる「Mindジャーナル」も。
週や月ごとに変えてもいいし、お気に入りのどっちかだけを使うのもアリ。
自分にぴったりなスタイルで、“書いてキレイになる習慣”を今日からはじめてみよう♪

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👉応募〆切：2025年12月24日まで